瞑想の意義
明けましておめでとうございます。
昨年はコロナ一色の年でしたが、
今年は収まって欲しいです。
さて私はと言えば、
会社の出社が制限されてたので、
空き時間がたくさん有りました。
何もしないでいると、
イヤなことばかり考えてしまいそうなので、
(ただでさえメンタル弱いので)
生活習慣を見直してました。
夜はしっかり寝て、起きたら運動、食事は野菜を多めに取る。
休みの日は、
午前中に読書、午後は子供と遊んで
夜は早く寝る。
後、どこかの時点で必ず瞑想を30-60分。
特に効果があったのは、
食事、睡眠、運動で
明らかに体調が良くなりました。
ただ、意外だったのは瞑想。
最初の1ヶ月はあまり変化がわからなかったのですが、
その後驚くほど気分が軽くなる事が分かりました。
なんでかな〜と考えてみると、
恐らくは余計な考えを全部捨てる事が出来るからではないかと。
持ち物でも、大掃除した後はスッキリしますよね？
そのメンタルバージョンです。
違うのは、手間要らずで出る事。
ただ、座ってるだけで良いのですから。
効果が実感出来ると続けやすくなりますね。
これからも続けていきます。
それでは、また。
英語の発音
久しぶりの投稿になります。
今日は英語の発音について、
あることを意識するだけで喋りやすくなる、
と言う事について。
私の香港の仕事は営業職で、
英語で話すことも多いのですが、
いまだにつっかえつっかえになることがあります。
何とかしようと発音練習、本の音読などをしているのですが、音読しているときに気が付きました。
英語の本の音読ってすごく読みづらい。
とにかくよく、つっかえる。
発音の練習通りにやってるつもりなのに。
ところが、
あることに気をつけるとこれだけでスムーズに読めるようになりました。
それは何かと言うと、
子音 ＋ 母音 1セット
これを意識するだけです。
注意点は、スペル上で子音+母音では無い事。
必ず音声上で子音+母音を意識すること。
例えば、
I recognized him
これを以下に分割
I / re / co / (g)ni / ze(d) / (h)im
そして次は重要なのですが、
( )の中は思い切って無視する。
どうでしょう？
ぜひ発音してみて下さい。
そしたら、他もこんな感じで試してみて下さい。
それでは。
ピークトラム
こんにちは。
今日は、ピークトラム(ちんちん電車の山登る方)で山上まで来てます。
夜登ると絶景の夜景が観れるのですが、
今日はお昼に来ています。
4年ぶりに来ましたが、香港の都市を一望出来る景色はやっぱり綺麗でした。
実はここ、2時間で周れるハイキングもできるそうです。
ここに来るのはこれで5回目で、毎度毎度凄い人なのですが、
今はコロナ禍でメチャメチャ空いてました。
経済的には良くないけど、
ストレスフリーで観光出来るのは良かったです。
運動、食事、睡眠2
こんばんは。
コロナで、仕事時間が少なくなったので
生活習慣を見直してから半年くらい経ちました。
具体的には
運動 HIIT 4分 x 2-4セット/1日
食事 野菜中心 甘いものは控える
睡眠 記録を取って改善
結果
体調が明らかに良くなった！
以前は1日の仕事が終わるとグッタリしていたのが、今はあまり疲れなくなりました。
この半年間、少しずつ良くなっていったので、
急に劇的に良くなったとかは無いのですが、
以前を思い返してみるとやはり違います。
変わるもんですね〜
今は瞑想も習慣に加えて1月目になるので、
こちらも楽しみです。
次は、何年経っても出来ない広東語を習慣化しようと思ってます。
それではまた。
■
こんばんは。
香港も日が沈むのが大分早くなってきました。
といっても日本よりは長いとは思います。
上の写真は山の中のバスの停留所です。
怖い😱
ここまでバスで来て、帰りもバスで帰るのですが、下のようなバスアプリが有るのは大変たすかります。
ほとんど正確に来るのでイライラしなくて済むし。
ここ、怖いから早く離れたいです。
それではまた。
営業の仕事
こんにちは。
私の仕事は営業なのですが、
人との折衝とはかかも難しい物だと思います。
またまた、人について面白い発見もあったりして、
例えば物事に厳しいとか説得が大変だと思う人ほど状況が変わるとやりやすかったり、
その逆もあったりします。
元々、絶対に営業なんかやらないと思っていた人間が私ですが、
最近はやっておいた方が良いな〜と感じる日々です。
それではまた。
またまた瞑想
今晩は
今日はお休みだったので、
朝から瞑想の時間が取れました。
朝ってとてもやりやすい。
起き抜けで余計な情報が無いせいかも。
午後にやるよりは、余計な考えが浮かんでこないです。
座ってする瞑想は難しいので、今は歩行瞑想にしてますが、
呼吸と足を一つにするイメージでやってます。
こうすると、、、シングルタスクになってる。
そのせいか、ほかの方法より集中できてます。
このまま、続けていきます。
