運動、食事、睡眠2

こんばんは。

コロナで、仕事時間が少なくなったので

生活習慣を見直してから半年くらい経ちました。

具体的には

運動   HIIT 4分　x 2-4セット/1日

食事　野菜中心　甘いものは控える

睡眠　記録を取って改善

結果

体調が明らかに良くなった！

以前は1日の仕事が終わるとグッタリしていたのが、今はあまり疲れなくなりました。

この半年間、少しずつ良くなっていったので、

急に劇的に良くなったとかは無いのですが、

以前を思い返してみるとやはり違います。

変わるもんですね〜

今は瞑想も習慣に加えて1月目になるので、

こちらも楽しみです。

次は、何年経っても出来ない広東語を習慣化しようと思ってます。

それではまた。