歩行瞑想

こんにちは。

最近瞑想の事しか書いてない香港情報です。

今日は、公園の中を歩きながら瞑想してきました。

歩行瞑想は、本当はゆっくり歩きながら、足に集中して行うのですが、

恥ずかしかったので普通の速さで歩きました。

基本は呼吸を意識しながら、

ゆっくりゆっくり

歩きます。

過去と未来の事が意識に登らず、

今だけに意識が向けられると、、、

気持ちがいい😊

ふと、目の前に芝生を見つけました。

これはいいと思って、裸足で歩いてみると…これも気持ちいい😊😊

でも、これには大きな欠陥が！

虫が寄ってきて、足が痒い😭😭

大丈夫！

これも今に意識を向けてるんだ、と

思ってしばらく我慢してたのですが無理でした。

痒すぎる！

次回は虫除けスプレー持ってきます。

それではまた。

通勤列車瞑想 (＋呼吸瞑想)

おはようございます。

私は、大体の通勤で電車を使っています。

その間はいつも携帯をいじって過ごしているのですが、

今日はせっかく始めた瞑想をしてみました。

。。。。。。。

あまり反芻思考しないな。。。😳

大体1点を見つめるとか、目をつぶるとかすると、

ふと今日の仕事の心配事とか、

過去の失敗とかが思い浮かぶのですが。🧐

もしかして、外の景色が常に移り変わっていくのに気を取られているのが良いのかも。

そういえば、

子供の頃は電車の外をずっと、

飽きもせず見ていられたけど、

もしかして瞑想状態だったのかも。

あれっ

トンネル入ると余計なこと考えちゃう😢😭

大澳

こんにちは。

今日は、大澳に来てます。

なんと、家から2時間30分かかりました！

元々、漁業の村のようで、

魚、干物が数多く売られてました。

ボートで、海に出てくれるサービスもあり、

気持ちよかったです。

森林浴2

こんにちは。

今日は家族でまた、近くの公園へ。

公園と言っても、かなり広い自然公園で500mくらいあります。

やっぱり、自然のなかは良いですね！

もしかしたら、プラセボ効果かもしれませんが、続けていけばハッキリするでしょう。

では。

瞑想 はじめてみた 森林浴

こんにちは。

今日は、会社が早く終わったので、

森の中に瞑想をしに来ました。

いい。。。落ち着く。。。空気がきれい。。。

深く息を吸い込んで、

もう吸えないと思っても吸いたくなるような、

そんな空気のうまさ。

川の岩の間を抜けるチョロチョロとした音と、葉が風に揺れる音、

鳥の鳴き声、、、

自然の音しかしない場所。

いつも街の中で、食べ物やコンクリートや排気ガスの臭い、騒音が絶えずある場所にいるので、

自然の中は、本当に落ち着く。

瞑想もずいぶん捗りました😊😊😊

でもこれ、

普段瞑想する時に困るかも。

自然の中と街中を比べてしまって、

集中力出来ないかも。。。

それではまた。

瞑想、始めてみた

こんばんは。

タイトル通りです。

瞑想始めました。

元々、日本にいた時から

時々近所のお寺に行って、やってはいたのですが

今回、毎日続けてみようと思いました。

このコロナ禍で気分が浮き沈みしたり、

育児にストレス感じたりと、

気分がブレブレなので

この辺りで落ち着いてみたいと思います。

ちゃんと続けられると良いですが、、、

とりあえず、

1日45分を8週間、

続けるのが目安のようなので、

これが現在の目標です。

瞑想中、寝ないようにしなきゃ。

近所の公園

こんにちは。

私の家は、香港の中でも中国に近い新界というところにあります。

この辺りは金融街のセントラルと違って

山ばっかりで、緑も多いところなのですが、

公園も多いです。

平日の昼間なんかは、

おじいちゃん、おばあちゃんが散歩してたり、

夕方になると、

学校帰りの子供が遊んでたりしてて、

ほのぼのしてます。

この辺りは日本と一緒ですね。

そういえば、

私の子供の頃は

夕方5時から6時ごろだったと思うのですが、

夕焼け小焼けのチャイムがなっていました。

あれって、

子供の帰宅を促すチャイムでは無くて、

音声テストらしいですね。

テレビでやっていて、へーと思った記憶があります。

今もまだあるのかな？